Vinyasa
Renforcez la sangle abdominale
Entre gainage et abdominaux hypopressifs, sentez l'activation de votre sangle abdominale et plus particulièrement le transverse et les obliques dans cette vidéo. Ces exercices vo...
30 min - Intermédiaire
Manon
YOGA Vinyasa
Créative
Venant du milieu de la gymnastique et des arts du cirque, c’est après plusieurs blessures je me suis tournée vers la pratique du Yoga en 2018. J’y ai découvert petit à petit l’étendu de cette discipline. Le bien-être ressenti tant sur le physique que le mental m’a guidé vers une série de formations pour approfondir ma pratique et pouvoir transmettre ce bien-être à mes élèves. Mes flows alternant douceur et dynamisme, vous guideront vers une reconnexion entre le corps, le souffle, le mental, avec humour et bienveillance.
Tous les cours de Manon
Vinyasa
Tonifiez les fessiers et les jambes
Une vidéo pour sculpter les fessiers et les cuisses à travers des postures de bases telles que le guerrier, la chaise ou le demi-pont. Garder le bas du corps fort est essentiel p...
30 min - Intermédiaire
Vinyasa
Activez les bras et le haut du corps
Un flow centré sur l'activation des bras et la stabilité des épaules. Renforcez le haut de votre corps et pour ceux qui le souhaitent, amusez-vous en fin de pratique avec quelqu...
30 min - Intermédiaire
Vinyasa
Série Handstand // 1 : Les fondations
Créez la stabilité dans vos bras, vos épaules et votre sangle abdominale dans cette vidéo. Démarrez votre chemin vers le Handstand par des exercices au sol pour vous familiari...
Moins de 15 min - Débutant
Vinyasa
Série Handstand // 3 : Compression et arm balance
Commencez à mettre du poids dans les mains et apprivoisez la sensation de tête en bas avec des exercices accessibles à tous. En fin de vidéo une posture du corbeau vous sera pr...
30 min - Intermédiaire
Vinyasa
Série Handstand // 2 : Exercices au mur
Après un travail des fondations et de premières sensations d'inversions, placez-vous près d'un mur et profitez de cette série d'exercices où vous pourrez appréhender votre co...
30 min - Intermédiaire
Vinyasa
Série Handstand // 4 : Kick et Handstand
Dans cette vidéo, vous apprendrez à kicker (décoller les pieds du sol) vers l'équilibre sur les mains ! D'abord avec l'aide d'un mur, vous essaierez petit à petit de vous en d...
30 min - Intermédiaire
Vinyasa
Série Handstand // 5 : Flow entre force, souplesse et inversions
Pour clôturer cette série, découvrez un flow mêlant inversions, compressions, flexibilité et, bien sûr, handstand ! Amusez-vous dans cet enchaînement plein de challenges et ...
30 min - Avancé
Yoga féminin
Stimuler la circulation sanguine et la digestion
Comme vous le savez, les hormones de grossesse ont pour objectif de relâcher les tissus, pour que le ventre se détende et laisse de la place au bébé. Ces hormones cependant agi...
30 min - Débutant
Yoga féminin
Soulager le dos
La répartition du poids du corps se modifiant de jour en jour, il est possible de ressentir certaines tensions dans le dos, jusque dans le bassin. Dans cette vidéo, relâchez l...
30 min - Débutant
Yoga féminin
Tonifier le corps
On dit que l’effort fourni lors d’un accouchement s’apparente à courir un marathon. Préparez votre course en conservant votre tonus musculaire grâce à des exercices ada...
30 min - Débutant
Yoga prénatal
S’étirer, se relaxer
Dans cette dernière vidéo de la série yoga prénatale, Manon vous montre comment étirer les abdominaux pour créer de l’espace pour bébé, mobiliser le bassin, étirer les m...
30 min - Débutant
Yoga féminin
Les bases de la méthode De Gasquet
Dans cette vidéo, Manon vous enseigne les bases de la méthode De Gasquet : L’auto grandissement, la respiration, le travail du périnée et la posture juste du corps. Cette v...
30 min - Débutant
Vinyasa
Total body
Renforcez votre corps de la tête aux pieds ! Dans cette vidéo, retrouvez un condensé des flow précédents, à consommer sans modération !...
30 min - Intermédiaire