Méditation
Méditation pleine conscience
Une courte méditation de pleine conscience : l'observation du souffle au travers de 3 points différents du corps. Une pratique qui peut vous accompagner tous les jours ou ponctue...
30 min - Débutant
Janis
Hatha YOGA /Hatha flow/Méditation
Bienveillance
Harmonie, patience, conscience et acceptation de soi : dérouler un tapis de yoga a été pour moi une révélation. Les rencontres, les retraites, les voyages m’ont amenée à vouloir me former, en Inde et en Europe, pour pouvoir partager cette pratique. Le Yoga n’est pas qu’une activité sportive mais un mode de vie, un état d’esprit et une philosophie qui m’accompagne tous les jours. (Re)découvrir son corps et sa respiration, développer cette conscience pour apprendre à mieux se connaître, à mieux gérer ses émotions et à mieux vivre.
Tous les cours de Janis
Hatha Yoga
Yoga : Torsion et activation du système digestif
Retrouvez Janis dans une vidéo pour débutant et/ou intermédiaire Une pratique complète de 50 minutes avec de nombreuses torsions pour tendre à la posture finale du corbeau en...
60 min - Débutant
Hatha Yoga
Yoga Hatha : Relâcher les tensions du haut du corps
40 minutes de Hatha yoga centrée sur le haut du corps : le dos, les épaules et la nuque. Une séance composée d'un exercice de respiration Pranayama, la respiration alternée, s...
45 min - Débutant
Yoga féminin
Yoga Kids : périple dans la jungle
Une séance ludique proposée aux enfants de 4 à 9 ans pour découvrir les postures de yoga tout en s'amusant et en respirant. Un voyage dans la jungle visant à stimuler la conce...
30 min - Débutant
Hatha Yoga
Hatha flow en équilibre
Cette pratique complète est centrée sur des postures d'équilibre, pour travailler son ancrage et sa concentration. Elle augmente la flexibilité et la force du corps, amélioren...
30 min - Avancé
Hatha Yoga
Yoga: Souplesse des hanches et écarts
Une séance complète axée sur la souplesse du bas du corps, des jambes et des hanches pour tendre vers la posture du grand écart Hanumasana....
60 min - Intermédiaire
Yoga féminin
Yoga Kids: l'exploration des émotions
Une séance ludique proposée aux enfants de 4 à 9 ans pour s'amuser, découvrir les postures de yoga et apprendre à gérer ses émotions....
Moins de 20 min - Débutant
Hatha Yoga
Hatha Flow : concentration et ancrage
Janis vous donne rendez-vous pour un Hatha Flow incluant des postures d'équilibre pour challenger votre stabilité, travailler votre ancrage et votre concentration. Une pratiq...
30 min - Tous niveaux
Yoga Dynamique
Série Yoga Complet // 1 : Les Salutations au Soleil
La salutation au soleil, un grand classique mais qu’il est possible de modifier à son gré selon son niveau d’énergie et ses possibilités. Dans cette vidéo introductive, dÃ...
20 min - Tous niveaux
Yoga Dynamique
Série Yoga Complet // 2: Les Torsions
Une courte pratique pour ramener de la mobilité dans la colonne vertébrale avec des torsions. Comme toutes les vidéos de la série « 7 jours de yoga complet », la séquence se...
25 min - Débutant
Yoga Dynamique
Série Yoga Complet // 3 : Les Hanches
Une séance axée sur le bas du corps pour créer de l’espace dans les hanches et de la souplesse dans les jambes. Comme toutes les vidéos de la série « 7 jours de yoga comple...
25 min - Débutant
Yoga Dynamique
Série Yoga Complet // 5 : Haut du corps, épaules et flexions arrières
Les bras d’aigle, la posture du chameau accompagnent ce travail axé sur le haut du corps : épaules, flexions arrières et ouverture de cœur. Comme toutes les vidéos de la sé...
30 min - Débutant
Yoga Dynamique
Série Yoga Complet // 4 : Ancrage & équilibre
Toute l’attention de cette pratique est portée autour de l’ancrage du corps, entre équilibre et déséquilibre. Comme toutes les vidéos de la série « 7 jours de yoga compl...
25 min - Débutant
Yoga Dynamique
Série Yoga Complet // 6 : Renforcement et travail du centre
Renforcer sa sangle abdominale pour, peut-être, prendre son envol dans la posture du corbeau ! Comme toutes les vidéos de la série « 7 jours de yoga complet », la séquence se...
25 min - Débutant
Yoga Dynamique
Série Yoga Complet // 7 : Les inversions
À la découverte de quelques inversions, lorsque la tête se retrouve sous le cœur, postures bénéfiques pour les systèmes nerveux et digestifs. Comme toutes les vidéos de la ...
25 min - Débutant
Hatha Yoga
Hatha Yoga : pratique matinale en douceur et fluidité
Une courte pratique matinale pour délier et réveiller le corps en douceur, le matin au saut du lit avec pour mot d'ordre : la fluidité. Une attention particulière au souffle en...
30 min - Tous niveaux
Vinyasa
Vinyasa : Autour de Ardha Padma Prapadasanas
Mobilité de la cheville, équilibre et travail autour de l'articulation de la hanche... Un flow construit autour de la posture du 4 en direction de la posture d'équilibre sur les...
40 min - Intermédiaire
Hatha Yoga
Réveiller son corps en douceur
Janis vous emmène dans un enchaînement de pratiques courtes pour réveiller en douceur le corps et ses articulations. ...
15 min - Tous niveaux