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🇬🇧 California Barre : Cheeky Lift - Jour 10
Jour 10 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheely Lift !...
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Pilates
Inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, le Pilates a une approche globale du corps. Basé sur le mouvement et la respiration, cette méthode vous permettra de renforcer et d’activer vos muscles profonds, d’améliorer votre stabilité et de développer votre corps de façon harmonieuse !
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🇬🇧 California Barre : Cheeky Lift - Jour 11
Jour 11 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheely Lift !...
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Jour 12 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheely Lift !...
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🇬🇧 California Barre : Cheeky Lift - Jour 13
Jour 13 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour une semaine de challenge avec son programme Cheeky Lift !...
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🇬🇧 California Barre : Cheeky Lift - Jour 14
Jour 14 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheeky Lift !...
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Jour 24 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia pour 24 jours de challenge avec son programme Cheeky Lift !...
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🇬🇧 California Barre : Cheeky Lift - Introduction
Introduction // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheeky Lift !...
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🇬🇧 California Barre : Cheeky Lift - Jour 1
Jour 01 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheeky Lift !...
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Jour 02 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheeky Lift !...
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Jour 04 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheeky Lift !...
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Jour 06 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheely Lift !...
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🇬🇧 California Barre : Cheeky Lift - Jour 7
Jour 07 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheely Lift !...
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🇬🇧 California Barre : Cheeky Lift - Jour 8
Jour 08 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheely Lift !...
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🇬🇧 California Barre : Cheeky Lift - Jour 9
Jour 09 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheely Lift !...
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Jour 15 // Challenge 24 jours CL // Retrouvez Sophia, pour 24 jours de challenge avec son programme Cheeky Lift !...
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🇬🇧 California Barre : Barre Babe Boost - Jour 3
Jour 3 // Challenge 7 jours BBB // Retrouvez Sophia, pour une semaine de challenge avec son programme Barre Babe Boost ! Commencez par un des deux échauffements au choix et fi...
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California Barre
🇬🇧 California Barre : Barre Babe Boost - Échauffement 2 : Travail avec poids
Challenge 7 jours BBB // Echauffement n°2 : Travail avec poids // Seconde option pour vous échauffer, avant votre exercice du jour. Avec cet échauffement, échauffez vous de...
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🇬🇧 California Barre : Barre Babe Boost - Jour 4
Jour 4 // Challenge 7 jours BBB // Retrouvez Sophia, pour une semaine de challenge avec son programme Barre Babe Boost ! Commencez par un des deux échauffements au choix et fin...
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🇬🇧 California Barre - Barre Babe Boost - Jour 7
Jour 7 // Challenge 7 jours BBB // Retrouvez Sophia, pour une semaine de challenge avec son programme Barre Babe Boost ! Commencez par un des deux échauffements au choix et fin...
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🇬🇧 California Barre : Barre Babe Boost - Échauffement 1 : Travail au sol
Challenge 7 jours BBB // Echauffement n°1: travail au sol Première option pour vous échauffer, avant votre exercice du jour. Avec cet échauffement, échauffez vous de la ...
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🇬🇧 California Barre : Barre Babe Boost - Jour 5
Jour 5 // Challenge 7 jours BBB // Retrouvez Sophia, pour une semaine de challenge avec son programme Barre Babe Boost ! Commencez par un des deux échauffements au choix et fin...
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California Barre
🇬🇧 California Barre : Barre Babe Boost - Étirements
Finissez votre routine Barre Babe Boost par ce mini stretching qui permettra de relacher votre corps et regagner en souplesse. ...
Moins de 15 min - Avancé
California Barre
🇬🇧 California Barre : Barre Babe Boost - Jour 6
Jour 6 // Challenge 7 jours BBB // Retrouvez Sophia, pour une semaine de challenge avec son programme Barre Babe Boost ! Commencez par un des deux échauffements au choix et fin...
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Jour 2 // Challenge 7 jours BBB // Retrouvez Sophia, pour une semaine de challenge avec son programme Barre Babe Boost ! Commencez par un des deux échauffements au choix et fin...
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🇬🇧 California Barre : Barre Babe Boost - Jour 1
Jour 1 // Challenge 7 jours BBB // Retrouvez Sophia, pour une semaine de challenge avec son programme Barre Babe Boost ! Commencez par un des deux échauffements au choix et fin...
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Pilates
Pilates
Articulation et torsion de la colonne vertébrale
Jeanne vous propose, dans cette vidéo, de jouer sur les possibilités d’articulation de votre colonne vertébrale. Quelque soit votre niveau, vous trouverez les adaptations ...
entre 30 et 45 min - Tous niveaux
Pilates
Mobilité et renforcement : hanches et fessiers
Dans cette séquence, Antonia vous guide afin de développer la mobilité et le renforcement de vos hanches et fessiers. Pendant trente minutes, vous serez amenez à travailler...
entre 30 et 45 min - Tous niveaux
Pilates
Mobiliser le dos
Noémie vous propose une séance pour mobiliser votre dos et le libérer des tensions qui se sont crées au fil du temps. Avec les différentes postures vous allez étirer et renfo...
entre 30 et 45 min - Débutant
Pilates
Pilates: Tonifier les bras avec le magic circle
On cible la stabilité des épaules et le renforcement de la ceinture scapulaire. Le centre ( c’est-à-dire les muscles profonds du plancher pelvien) sont bien sûr toujours soll...
entre 30 et 45 min - Débutant
Pilates
Pilates : renforcement complet du corps
Sophie vous propose une séance complète de 50 minutes pour un renforcement en profondeur de votre corps....
entre 30 et 45 min - Intermédiaire
Pilates
Pilates : Pilates fitness
Lors de ce cours, je vous propose une pratique mixte, alliant la mise en place Pilates à l’intensité des pratiques fitness de renforcement musculaire et cardio. Ce cours vous a...
entre 30 et 45 min - Intermédiaire
Pilates
Pilates : éveil du matin
Dans cette courte vidéo vous trouverez des exercices de Pilates pour éveiller votre corps en douceur....
Moins de 15 min - Débutant
Pilates
Pilates : bien réaliser la centaine
Préparer, échauffer votre corps en quelques exercices choisis spécialement pour aborder et exécuter la centaine. ...
entre 30 et 45 min - Intermédiaire
Pilates
Pilates : basics
Retrouvez les exercices de bases de la méthode Pilates (hundred, roll up, one leg circles, rolling Like a ball, Spine Stretch) au cours d’un training rapide et énergique....
Moins de 15 min - Débutant
Pilates
Pilates : échauffement
Retrouvez dans cette brève séance les exercices de préparation traditionnels à toute séance de Pilates. Utilisez-là pour vous échauffer avant une séance complète d’entra...
entre 30 et 45 min - Débutant
Pilates
Pilates dynamique pour une pause sportive
Retrouvez Jeanne pour une cession de Pilates dynamique et énergique qui travaillera toutes les parties du corps. Une séance rapide et efficace à faire à tout moment de la jour...
entre 30 et 45 min - Avancé
Pilates
Pilates : étirements
Étirez votre corps et engagez votre respiration avec cette séance de 20min pour une sensation de bien-être....
entre 30 et 45 min - Débutant
Pilates
Pilates: Routine du matin
Réveillez-vous avec cette séance de Pilates du matin de 30min. Cet enchaînement complet renforcera tout le corps et vous laissera plus énergique et prêt pour votre journée...
entre 30 et 45 min - Débutant
Pilates
Pilates : détente et renforcement du dos
Une séance de Pilates avec des postures pour étirer, renforcer, et détendre tous les muscles du dos qui soutiennent votre colonne vertébrale....
entre 30 et 45 min - Débutant
Pilates
Pilates : Renforcement Bras et Abdos
Une séance de Pilates avec des mouvements simples mais intenses pour travailler vos abdominaux profonds, ainsi qu'une variation d'exercices de bras pour vous sentir fort et connec...
entre 30 et 45 min - Intermédiaire
Pilates
Echauffement avant la course à pied
Noémie, professeure de Pilates Chez June, coach sportive et adepte de multiples disciplines dont la course à pied, vous montre un échauffement à suivre afin d'éviter de subir ...
Moins de 15 min - Débutant
Pilates
Etirements Post Run
Noémie, professeure de Pilates Chez June, coach sportive et adepte de multiples disciplines dont la course à pied, vous propose un étirement spécifique après la course à pied...
Moins de 15 min - Débutant
Pilates
Mise en place du centrage Pilates
La respiration que l'on met en place en Pilates est le pilier de cette discipline. C'est à partir de la que tout découle, notamment l'implication des muscles profonds. Afin de pr...
Moins de 15 min - Débutant
Pilates
Pilates: Renforcement complet du corps
Dans cette vidéo, Valérie vous propose un renforcement du corps entier en 3 parties: - un échauffement sur la respiration et l'équilibre - des exercices de Pilates cardio len...
entre 45 et 60 min - Débutant
Pilates
Pilates Booty
Noémie vous propose une séance spéciale fessiers. Au programme, renforcement musculaire et affinement, de quoi avoir un "booty" bien galbé !...
entre 30 et 45 min - Intermédiaire
Pilates
Gainage et équilibre pour un corps tonique
Valérie vous propose une routine de niveau intermédiaire pour renforcer vos muscles profonds, sculpter votre silhouette, et développer votre respiration....
entre 30 et 45 min - Intermédiaire
